Много често, когато хората искат да отслабнат, се сблъскват с една пречка – мързел. В резултат на това много жени се отказват от диетата, без да постигат резултати. Основната причина е липсата на самоконтрол, непоследователност в ежедневието или просто неразположение в резултат на загуба на енергия. Въпреки това, има диета за мързеливи, прегледи на резултатите от които можете да намерите в статията.
Принципът на отслабване
Със сигурност всички жени, които са се опитвали да отслабнат поне веднъж в живота си, са научили наизуст принципите на хранене, които са необходими за постигане на целта. Те са доста прости и са както следва:
- За да отслабнете, трябва да премахнете всички алкохолни напитки. Те не само имат голям брой килокалории, но и нарушават метаболизма. Заради тях процесът на отслабване е изключително бавен.
- Яжте често и на малки порции.
- Човек, който губи тегло, трябва да спи достатъчно. Липсата на сън заплашва с натрупване на подкожни мазнини, стрес и повишен апетит.
- Продуктите, съдържащи нишесте, трябва да присъстват в минимално количество. Те включват картофи, хляб, зърнени храни и така нататък.
- Вечерята трябва да се състои от едно малко хранене, съдържащо възможно най-малко калории. Много често в диетите се препоръчва да се ограничите до чаша кефир с ябълка вместо вечеря.
- Минералите се измиват поради голямото количество вода. Ето защо жените, които са на диети, силно се препоръчват да използват витаминни комплекси.
Освен това почти всички съвети за отслабване завършват с препоръка за спорт или посещение на фитнес зала.
Кой не е подходящ за диетата?
Има категория хора, на които категорично не се препоръчва да спазват диета за отслабване. На първо място, те включват бременни жени. През този период не трябва да има ограничения в живота на бъдещата майка. Тя трябва да получава достатъчно калории, протеини, мазнини и въглехидрати. За да не се оправите по време на бременност, лекарите препоръчват намаляване на количеството сладки и нишестени храни. Тоест премахнете безполезните въглехидрати от ежедневното меню. Понякога този съвет е достатъчен, за да запазите формата си до самото раждане.
В юношеството е изключително опасно да коригирате сами диетата си. В противен случай момичетата и момчетата могат да спрат да растат или да има нарушение на половата функция в процеса на нейното формиране. Например, липсата на животински или растителен протеин може да доведе до менструални нарушения.
Хората със стомашни язви, заболявания на щитовидната жлеза или чернодробни заболявания не трябва да използват диетата за отслабване. За тях има специална медицинска диета, която трябва да се спазва.
мързелива диета
Тя се основава на факта, че човек, който отслабва, консумира всичко, с което е свикнал, без да си отказва нищо. Човек може да яде каквото си иска, но само в разумни количества. Продължава не повече от четиринадесет дни. През този период човек може да загуби до осем килограма. Това не е толкова голямо количество, колкото обещават други строги експресни диети, но се понася доста лесно и не е стресиращо за организма. Принципът му е следният. Човек пие много вода в продължение на две седмици. И го прави преди хранене. Напълненият с вода стомах вече не може да абсорбира целия обем храна и дава сигнали на мозъка за ситост. Прегледите на тези, които са отслабнали за водната диета за мързеливи, са много положителни.
Постепенно отслабващите започват да намаляват порциите, тъй като осъзнават, че не са в състояние да ядат повече. Обикновено количеството вода е четиристотин милилитра, тоест две малки чаши. Водата трябва да е чиста, умерено хладна и да съдържа достатъчно количество минерали. Такива свойства притежава не само артезианската вода, но и обикновената чешмяна вода, която е преминала през филтъра. Силно не се препоръчва да се пие преварена вода, тъй като в нея липсват всички полезни вещества, присъщи на обикновената вода.
На ден трябва да се консумират около два и половина литра течност. Според отзивите на тези, които са отслабнали за диетата за мързеливи, те пият течност на малки глътки със спирания и паузи. Чай и кафе също са разрешени. Специалистите съветват течността да се третира като лекарство, което се приема по часовник в строго определено време. Ако не работи, тогава можете да пиете произволно. Основното нещо е да се придържате към основното правило на диетата: две чаши вода преди хранене. И можете да ядете почти всичко.
Хората с бъбречно заболяване трябва да бъдат внимателни. Тази диета може да не работи за тях. И също така, ако има проблеми с черния дроб или стомаха, тогава загубата на тегло, според прегледите на мързелива диета, може да изпита дискомфорт и дори болка. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете. За да дойде ефектът възможно най-бързо, се препоръчва да спите поне осем часа на ден, както и да ходите на дълги разстояния.
Забранени продукти
Въпреки всепозволеността, все още има някои ограничения. Например, силно се препоръчва да не се ядат брашно и мазни храни. Сладките ястия трябва да съдържат продукти, които не са претърпели дълбока обработка. Това могат да бъдат пресни плодове, плодове и сладки зеленчуци. Под специална забрана са майонезата, алкохолът, сладките газирани напитки и мазните сосове. Прегледите и резултатите от диетата с мързелива вода предполагат, че тези храни предизвикват апетит. Освен това те практически не съдържат полезни вещества и само вредят на тялото.
Продукти за отслабване
Освен водата има продукти, които допринасят за отслабването. Сред тях има истински уникални, които могат да се абсорбират във всяко количество и в същото време да се отърват от наднорменото тегло. Те включват хрян, джинджифил, ананас, зеле и грейпфрут. В прегледите на мързеливи диети често се посочва, че тези продукти действат директно върху подкожната мазнина и причиняват нейното разграждане.
Грейпфрутът е на първо място. Помага за разграждането на мазнините.
Вторият е ананасът. Веществото бромелаин, съдържащо се в този плод, помага за усвояването на животинските и растителните протеини. А също и благодарение на стимулирането на процеса на храносмилане, започва прочистването на организма. Жените, които редовно ядат ананас, нямат проблеми като подуване на корема. За съжаление, този уникален продукт не е за всеки. При наличие на стомашна язва или гастрит ананасът може да причини болки в корема.
Сред по-достъпните продукти може да се отбележи зелето. Ако искате да отслабнете, ядат го сурово, пият зелев сок, а също и варят и задушават. Поради огромното количество фибри, зелето насърчава прочистването. Може да се използва във всякакви количества. Този зеленчук е противопоказан само при диария. За подобряване на вкуса се поръсва с подправки или се добавят зелени по време на готвене.
чаена диета
Със сигурност мнозина са чували за уникалните свойства на зеления чай. Той е част от биологичните добавки, предназначени да се отърват от излишните килограми. Диетата със зелен чай се състои от пиене на поне три чаши прясно сварен чай през целия ден. В допълнение към него се препоръчва да се пие и обикновена вода. Експертите съветват да направите следното. Прясно свареният чай се пие по необичаен начин с десертна лъжица. По този начин може да се излъже стомаха. Мускулите му ще се свиват всеки път и в крайна сметка мозъкът ще получи сигнал за насищане. Освен това свиването на стомаха ще започне процеса на прочистване на червата от токсини и изпражнения.
Този уникален продукт съдържа огромно количество полезни вещества. Диета, базирана на зелен чай, ще донесе големи ползи за здравето. Това е един от най-лесните, лесни и ефективни начини за отслабване.
Прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали от диета за мързеливи, често говорят за нейната ефективност. Приготвянето на зелен чай е доста лесно. Чайникът се изплаква с вряла вода, след което се изсипват малко количество чаени листа и веднага се заливат с вряла вода. Водата веднага се източва и се добавя следващата порция вряща вода. След това чайникът се затваря с капак и се покрива с кърпа. Свареният чай има богат аромат и леко тръпчив вкус. Една и съща суровина може да се вари до три пъти. И всеки път количеството полезни вещества в чая остава същото.
медена диета
Предназначена е за онези хора, които изключително трудно понасят раздялата със сладки ястия. Те се съветват да заменят обичайните сладкиши и сладкиши със здравословен мед. Менюто за всеки ден обикновено изглежда така:
- За закуска се препоръчва да се яде извара, залята с течен натурален мед.
- За втората закуска се яде кисело мляко.
- За обяд ядат варени зеленчуци и чай с мед.
- Следобед се използват различни горски плодове.
- За вечеря - кефир и мед.
На пръв поглед тази диета е доста строга. Въпреки това, благодарение на меда, той се понася лесно и може да се счита за диета за мързеливи. Отзивите и резултатите са доста вдъхновяващи.
Препоръчително меню
Тази диета вече е изпробвана от достатъчен брой хора, за да твърдят нейната ефективност. Много хора харесват ревюта и резултати със снимки на диета за мързеливи. Според потребителите, които споделиха резултатите от диетата, тя абсолютно не е натоварваща и не изисква значителни усилия. Приблизително диетично меню за мързеливи, което създателите разработиха, е както следва:
- Преди закуска се консумират четиристотин милилитра чиста вода. След това ядат овесена каша с шепа червени плодове. Можете да добавите плодове (банани или ябълки) към вече сварената каша.
- Два часа преди втората закуска той отново изпива четиристотин милилитра течност и яде пресни плодове. Най-често се използват цитрусови плодове или ябълки.
- Преди вечеря пият също две чаши вода и след половин час ядат варени картофи с пилешко месо.
- Следобедната закуска започва с вода и след половин час ядат салата от пресни зеленчуци. Най-добрият вариант ще бъде зеле, цвекло или настъргани моркови с растително масло.
- Преди вечеря пият вода и ядат варена риба със задушени домати.
Така минава първият ден. На втория ден се препоръчва малко да разнообразите менюто, като добавите към него супи и яйца.
- Пият вода на празен стомах и след половин час ядат омлет с пресни домати.
- Два часа по-късно те отново пият вода и ядат плодове. Диетолозите съветват да използвате цитрусови плодове. Например грейпфрут или портокал.
- За обяд задължително хапвайте зеленчукова супа с малко парче черен хляб. Не забравяйте да изпиете две чаши вода преди вечеря.
- След два или три часа рохко сварено яйце се консумира с куп зеленина.
- За вечеря ядат печено пилешко месо със зеленчуци.
Естествено, те пият по две чаши вода преди обяд и преди вечеря. На третия ден диетолозите предлагат следното меню:
- За закуска - каша от елда, сварена във вода. Както и чаша нискомаслено мляко и супена лъжица мед.
- След два часа се препоръчва да се изядат няколко круши.
- За обяд зелен борш с малко парче хляб.
- За следобедна закуска се препоръчва да използвате кисело мляко и горски плодове.
- Обикновено вечерят с варени яйца (две парчета) и пресни домати.
Въпреки това, диета за мързеливи за всеки ден не предполага толкова драстични ограничения. Не трябва да забравяме четиристотин милилитра чиста вода, която пият половин час преди хранене.
Добро или лошо?
Ако човек има някакъв проблем с бъбреците, тогава преди да промените диетата, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Основният недостатък на мързеливата диета, чиито прегледи и резултати са представени в статията, е огромният прием на течности преди хранене.
При всяко влошаване на благосъстоянието или поява на оток по лицето е необходимо и посещение при лекар. Големият прием на течности спомага за изхвърлянето на полезните микроелементи от тялото. Ето защо е препоръчително да изберете вода, богата на минерали, а също така си струва да вземете допълнителен мултивитаминен комплекс.
Предимствата на диетичното меню за мързеливи за всеки ден включват пълното отсъствие на стрес и депресия, които често съпътстват промяна в диетата. Човек продължава да не си отказва нищо, само ограничава количеството на определени продукти. Така незабелязано минават седмици, през които теглото намалява. Отзиви и резултати със снимка на диета за мързеливи вдъхновиха много хора, тъй като не изисква приготвянето на специални ястия и не е монодиета. Тоест човек, който губи тегло, не трябва да харчи пари за закупуване на допълнителни продукти. Ако човек има всичко в ред с работата на вътрешните органи, тогава можете напълно да използвате диета за мързеливи.
Отзиви и резултати
В интернет можете да намерите много добри мнения за тази диета. Мнозина вярват, че той практически няма недостатъци. За да бъде диетата възможно най-удобна, потребителите се съветват да си поставят цел - да отслабнат до определено тегло. Тогава различните неудобства ще се понасят много по-лесно.
Почти всички хора, които са постигнали добри резултати, не са консумирали вредни продукти. В допълнение към достатъчно голямо количество течност, те се придържаха към определени правила за здравословно хранене. На първо място, сладките храни и алкохолът бяха изключени от ежедневното меню. Вечерята завърши с млечни продукти: кисело мляко, кефир или извара със заквасена сметана. Не яжте пържено и солено. Факт е, че солта задържа течност, която влиза в тялото в достатъчно голям обем.
Отзивите и резултатите на тези, които са отслабнали на диета за мързеливи, говорят сами за себе си. Някои хора пиеха вода не тридесет минути преди хранене, а петнадесет. Според тях подобно отклонение не е повлияло на крайния резултат. След пиене на вода апетитът намаля значително. За пет дни по правило е възможно да свалите два килограма. Това е много добър резултат, като се има предвид, че тези, които губят тегло, не са се придържали към никакви хранителни ограничения. Мързеливата диета за отслабване е напълно безопасна и не създава здравословни проблеми.